po przerwie

Wyczytalem na forum ze lepiej jest nie prostowac rak do konca wyciskajac na lawce prostej. Ja zawsze prostowalem rece do konca. Po 4 miesiecznej przerwie wrocilem na silownie i nie prostujac rak ciezar na serie spadl z 80 do 68. Postanowilem rowiez skrocic przerwy miedzy seriami z 1,5 do 1 minuty. Zastanawiam sie czy warto jest do konca nie [...]

[...] oraz czy nie powinienem wcześniej zacząć od mniejszych ciężarów i sukcesywnie je dokładać? Przed 3msc-ną przerwą w ciągu 2msc przy wyciskaniu max z 54 do 68kg, po przerwie - 64kg i mimo znacznego progresu w ciągu 3tyg.- nadal stoi w miejscu. Czy po 2 mscach powinna nastąpić 2tyg. przerwa? W ciągu 3 msc-nej przerwy ubyło mi 3kg (1/2) [...]

[...] że myślałem że zemdleje i nie pójdę do szkoły...no i po paru minutach jakoś przeszło i poszedłem w końcu.Siedziałem na wykładzie i popijałem trochę wody bo czułem gorycz Po przerwie w wykładzie tak mnie wzięły wymioty, że szybko wyszedłem do łazienki.Wymiotowałem jakieś 5minut, aż czułem że mam kompletnie pusty żołądek i do teraz czuję się tak [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : kreatyna leży ale narazje nie używam. Bcaa, bialko Ostatnio przerabiany plan: push pull 4x/ tydz. Od 3 tygodni fbw (powrót do firmy po przerwie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wl 100x1 przysiad około 100x1 Mc nie robiłem, lecz chce zacząć [...]

[...] co robić i w jakim kierunku żeby jeszcze bardziej nie ucierpieć na zdrowiu. W dniu robienia badań wiedziałem ze jestem zablokowany dlatego przybiłem następująco hcg ( po przerwie około msc od ostatniego hcg) 28.09-1500iu 30.09-3000iu 2.10-4100iu Tu moje hcg się skończyło mam jeszcze listek cloma ale bez problemu mogę zaopatrzyć się w coś [...]

Pierwsza i zasadnicza sprawa: - czy kreatyna działa? Tak i to doskonale. - czy kreatyna działa zawasze, na poczatku przygodni ze siłownia/ po przerwie jak i po roku ćwiczeń? Tak. - czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. - czy biorą kreatynę na początku przygody ze siłownią, będzie [...]

[...] cwiczyłem planem Wodyna 15 10 5 , 8 tygodni i złapały mnie zastoje w niektórych cwiczenich aktualnie robie przerwe 2 tygodnie czy powinienem wrócic do tego planu po przerwie ? beda znowu efekty siłowe ? zmienic cwiczenia czy powinienem kontynuować te same ? jestem po revers diet i wchodze po przerwie na wyzsze kalorie by zdobyc nowa [...]

dzis zacozlem po 2 miesiecznej przerwie trening na silowni i odrazu napotkalem problem mianowicie 2 cwiczenie sciaganie ciezaru za glowa sily mi starczylo na 3-4 ruchy nawet gdy chcialem sprawdzic i dolozylem ciezar)po tych 4 ruchach poprostu wysiadalo mi lewe przedramie. i teraz co w zwiazku z tym mam zrobic? cwiczyc przedramie w jakis dzien [...]

Witam wszystkich. i mam pytanie do tych co maja duże doświadczenie w treningu. trenuje od 3 tyg. ( po przerwie 6 miesięcznej wcześniej staż 16 miesięcy ) czy po przerwie pól rocznej i 3 tyg treningu wprowadzającego, mogę przejść już na trening "zwykły masowy" a nie Full body ciągnąc dalej ( nie satysfakcjonuje mnie on ) dla mnie jest celem [...]

[...] , Wapń - 333,3 mg , Magnez - 133,3mg , Cynk - 8,3mg No... I to wszycho Co jeszcze mam dokupić?? (gluta , carbo , BCAA , jakieś witaminki, nie jestem teraz na bieżąco po przerwie...) Chodzi mi o mix rzeżba i light masa (więcej poniżej) Po dwóch miesiącach głodówki która trwała do zeszłej niedzieli zrzuciłem 15 kg. Mam 26 lat ,teraz warze [...]

[...] na cyklu S.a.W + Tcm + bcaa . Moja pytanie brzmi co wziac podczas tej przerwy myslam nad white flood + glutamina ale przeczytalem zeby odczekac i wziac ten wf z kreatyna po przerwie tylko ze ja po tej przerwie mialem zamiar wziasc ten o to zestaw Vpx NO Shotgun MHF-1 - 588g + VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g oraz bcca moj cel to sila oraz [...]

[...] wczesniej nie robiłem ale zaczynam, martwy 70kg 3serie 8razy przysiad 60kg 3serie po 10 wyciskanie leżac 60kg po 10, 70kg po 8 i 85kg po 3 ale to pierwszy tydzien po przerwie myślę ze szybko wrócę do formy po wkacjach konczyłem serie 120kg Poniedziałek KLATA Wyciskanie na prostej 4s. 10 10 8 8 Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] Bardzo prosilabym o podpowiedzi. Dzieki! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarloczek WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok, po przerwie dwu-letniej, przed przerwa nieprzerwanie 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] pomogli mi ułorzyc plan treningowy na mase. Przed przerwa tez trenowałem na mase ale miałem słabe rezultaty. mój wzrost to 170 waga 70 kg Wycisk na ławce płaskiej po przerwie 80 kg martwy ciag 148 kg obwód bicepsu to 34 cm po przerwie przed 38cm nogi trenowałem sporadycznie poniewaz grałem w piłke ale teraz juz nie gram i chce pozadnie [...]

[...] do hasła redukcja. Z tego co wiem, należy stopniowo odejmować węglowodany później tłuszcz do momentu, aż zacznie zbijać się wagę. Interesuje mnie dieta typu low carb. Po przerwie regeneracyjnej wznawiam treningi. Jak odżywiać się podczas tego okresu? Zacząć już obcinać stopniowo kalorie, czy zrobić to w momencie rozpoczęcia treningów? Jak [...]

[...] ja, jak i dla osób doświadczonych, a także odnośniki do sklepu czy filmów z kanału K** na YouTubie ( swoją drogą mają zaj**iście pozytywną ekipę ! :-D ). Jako że powracam po przerwie (jak już wspomniałem) chciałem oprzeć się na treningu z zakładki "Trening dla początkujących". Są tam przedstawione 3 treningi składające się z 7 ćwiczeń. Mają one [...]

Witam, jestem facetem, wiek 23 lata. Przedwczoraj odbyłem na siłowni trening po 2-miesięcznej przerwie, obawiam się jednak że przeholowałem z intensywnością treningu jak na początek (zakwasy jak cholera). Jednak mój prawdziwy problem stanowi prawa pierś - jest opuchnięta,. Czy to możliwy objaw przetrenowania po przerwie? Co z tym fantem robić? [...]

Witam po przerwie chciałbym przedstawić plan którym mam zamiar ćwiczyć po rocznej przerwie. Na początek kupiłem przy okazji BCAA Xtra+L Glutamine 500g i do tego pozostałości przed przerwą Vita-Min. Więc tak: A: Wiosłowanie sztanga 3s Rozpiętki 3s Wyciskanie stojąc-3s Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s pompki w podporze tylem 3s B: Wiosłowanie [...]

Witam, przez 4 tygodnie nie robiąc klate nie wchodziłem na sztangę. Zamiast tego robiłem hantle, suwnice. Na treningu po tej przerwie moje osiągi spadly o ok. 5 kg, moja pierwszą myslą było to, że poprostu z jakiegos powodu osłabłem. Jednakże nastepnym ćwiczenie były hantle i mimo zmęczenia wszedłem na ciężary na jakich wcześniej nie dałbym rady. [...]

Witam, to znowu ja i znowu po przerwie Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Kuba_SnK_%2F_dziennik_%2F_powr%C3%B3t_do_przesz%C5%82o%C5%9Bci_II_-_Powerlifting-t431396.html Od jutra chce zaczac powoli wracac do sportu.... mam zrobic jeszcze USG, które pokaze czy moge czy bede sie bawil na smiesznych ciezarach (ktore teraz i tak sa poza moim [...]